人这一辈子，活着有两个状态，一个是凑合的活，一个是自律的活。

两种状态又有不同的人生，凑合的活未来无所定数，虚无缥缈，而自律的活，未来是清晰可见的，一眼明了。

自省是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有机会改正。from海涅

当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自我约束的作用更加明显。

我试着学习那些科学的自我约束的管理方法和经验主义，但结果是有些有用有些没用。从长远的角度看，这些科学的方法在于普通人身上都是没用太大的作用的。

以下几条，我相信对于大多数人还是可以做到的。

一、先说在前面，自我约束不能只是偶尔为之，它必须成为自己的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在自己视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

二、其实人拥有最多的东西就是时间。忙碌可能只是一种假象，能将两件或多件事情同时完成的尽量不要拆开。自我约束是在时间管理的情况下进行的，先学会将事情分门别类，然后才能将事情做下去。

三、计划要做，但是不能太细。很多人认为，自我约束的本质就是原则的原则。在计划执行中往往会感觉到压力。人是具有惰性的，强迫自己做完一件事情有时候然而会降低生活质量。如果觉得有压力，可能计划出了问题，书一天看不完二十页，那就看十五页好了。可能十五页才是你的承受范围。

四、远离手机，但排斥它是没有用的。手机的基本功能是信息交流的工具，花费一些时间去了解外界的信息是必要的，但是一些没必要的信息则可以无视。社交软件并没有错，它的本质也是信息交流的工具，手机只是个它的载体而已。

五、聊天的本质就是获得彼此有利于自己的消息。包括一些以社交为目的的闲聊也是利益性质的。浪费自己或浪费别人的时间对两方都没好处。信息获得的目的达到了就可以适当停止交流了。高质量的社交才是圈子形成的根本。

六、结果比过程更加重要。把注意力放到事情难度上而不考虑得失，很容易失去动力。解决问题就是对自己努力最好的奖励，我们更多关心的应该是如何认真权衡按部就班的做好它，而不是“抱怨”。

七、自我约束和身体状况有关。一个人的身体状况会极大的影响ta的记忆、意志、情绪和智力。只有精力充沛的情况下，才能将计划完美执行下去，才能做到最好的自我约束。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，而且也没有这个必要。

我们要利用一切可以帮助自己约束的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促或公司的强制安排。只有这样，我们才能更高效的保持自律，让自己更加完美。

自我约束本就是一种自我的秩序。有秩序的社会国泰民安，有秩序的人生则会愈加美好。

您的清单，请拿好