01

萱萱与男友异地恋两年，刚开始，男友天天给她打电话嘘寒问暖，电话粥一煲就是两三个小时。时不时给她寄些小礼物，遇到节日还会把自己当做惊喜送给她。

但现在，两人话越来越少也越来越不投机。

萱萱有时候问起他工作，他就说挺忙的，再追问，就简单说两句，生活上就更不愿意多说了。

萱萱问多了，男友还会冲她发火：“难道我吃喝拉撒都要和你汇报么？！”

萱萱当然不高兴，每次通话两人基本都是以吵架结束。

就这样开始了恶性循环，直至最后谁也不愿意打电话了。

02

“相爱没有那么容易，每个人有他的脾气”。

沟通，在情侣间很重要，对于异地恋的情侣更为重要，很明显萱萱和男友之间的沟通出现了问题。

其实，很多冲突都是日常沟通中逐渐积累起来的，如何学会正确沟通，避免沟通问题恶化成不可调和的矛盾？这是一门值得深究的学问。

当两人相处时间久了，可能会发现对方不如当初那么好，那么完美。

正如网络上最直观的描述：“那个时候是床前明月光，是嘴边那颗朱砂痣，现在明月光变成了白米粒，朱砂痣变成了蚊子血。”

这个时候，解决因落差带来的不安和痛苦唯一办法就是沟通。

让沟通效率变低或者变得更糟糕的几种情况：

情绪与真实表达不一致，心里明明不高兴，嘴上却说自己很好。很多时候男生不懂你内心真实想法，所以你怎么想，应该明确告诉他。过于理性，只谈逻辑关系，忽略人情，通常犯这种错误的是男生居多。

喜欢打断他人的讲话。女生的语言能力丰富，但当被你打岔后，他根本不知道再说什么，令交谈和沟通陷入僵局。

嫌弃、批评、指责的语气。“你看看你还不如那个谁谁谁”“怎么搞的呀，这么简单的事情都做不好”“跟你说了多少遍这个东西不要扔在这里，你老是不听”......

冷战。打电话你不接，找你也不理睬，转身抱你却无情走开。

这些沟通的禁忌让沟通变得无效，甚至陷入很糟糕的境况。

当你意识到沟通无效时，可以参照以上几种情况进行自我检查，回想一下与他的对话，或者查看一下你们的聊天记录。

03

在自我检查后，发现问题，务必学会做好以下三件事。

首先要学会理解对方。理解，说起来容易做起来挺难。

理解前提是必须具备稳定的情绪，因为当你痛苦或生气时，思路是混乱的，不可能会做到理解对方。

一开始别奢求太多，而是先给予对方肯定，一个坚定的微笑，一个会意的点头，或者言语上的表达"好的，我明白了"。

给予肯定后，学会总结和归纳对方说过的话和事情，用心思考一会，这是提升沟通能力和水平一个很重要的技巧。

然后要学会接纳。两个人在一起后，出现的问题和矛盾越来越多。

随着时间的推移，这些问题似乎变得越来越严重甚至无法挽回的地步，这个时候，学会接纳就变得十分重要。

既然决定和对方发展一段长久的恋爱关系，就要学会接纳对方的缺点和不完美，毕竟人无完人。当你面对对方这些不完美的时候，先学会接纳，再通过沟通去理解他的不完美。

而接纳的前提是先学会接纳自己的不完美，接纳自己比接纳别人更重要。

因为只有接纳了自己，才会平静地、坦然地和对方进行沟通；当你接纳了别人，你的胸怀变得宽阔，对对方的缺点和不足也就学会了容忍。

最后要学会赞美。

在日常生活中，我们都感恩和赞美朋友的帮助，亲人的付出，在恋爱关系中也一样，要学会去赞美对方。

比如开始提到的萱萱，她的男友总是在电话跟她抱怨工作中队友拖后腿，导致团队业绩上不去。萱萱只会说：“没事，继续努力，会越来越好的。”

男友听完感觉萱萱不懂他，便也不想在她面前提起工作的事，说了她也不会懂。

其实，萱萱可以换另一种方式回应男友的烦恼:“亲爱的，你一直表现都那么优秀，可我们不能要求别人跟自己一样的优秀，你的队友是衬托了你的优秀，你工作的出色领导也肯定看在眼里了，说不定很快就升级了呢！”

这样幽默又带有赞赏的方式，不但让他感觉到被理解，而且化解他心中对队友的不满，还可当作是一种鼓励的动力。

有效的沟通是维系一段恋爱关系的重要手段，学会相互体谅，相互包容，用心经营一段关系，两人才会真正体会到爱情的甜蜜和幸福。